melnikova_xenia (melnikova_xenia) wrote,
melnikova_xenia
melnikova_xenia

Categories:

Аналогия

В прошлом году перед НГ проходила марафон у Светланы Бронникой, там как раз использовался элемент КБТ, экспозиция.

Как она выглядит? Приведу пример.

Чтобы убедиться в том, что собака опасна, достаточно одной собаки, а чтобы убедиться в то, что собаки безопасны одной будет не достаточно. Надо столкнуться с большим количеством собак, которые не будут вести себя агрессивно в разных условиях, и тогда мы узнаем, что 99% собак не представляют опасности.

Если перенести эту аналогию на еду, то надо пробовать и есть новую еду постоянно, чтобы убедиться в том, что она безопасна(в смысле, если ты начнешь есть, то вес не взлетит вверх бесконтрольно)

На эту тему есть много разных упражнений, например «радуга на тарелке»: один раз в день, один из основных приемов пищи должен содержать минимум 5 цветов. И хотя бы раз в неделю пробовать новый продукт.

Расскажите, что вас пугает, если бы вы выполняли эти упражнения?

Tags: без диет, вопрос, мудрое тело, отношения с едой, прислушиваясь к телу
Subscribe

  • Про пластику

    Возникла тут тема пластических операций. В практике бывает волнами приходят клиенты с похожими запросами. В Инстаграмм провела опрос, а стоит ли…

  • У меня опять случилась учеба)))

    Учусь архитипической психотерапии Как вам?

  • Слепая зона.

    Еще до карантина у меня в работе были клиенты, которые работали удаленно. Кому-то этот способ организации рабочего процесса нравился и удачно…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 12 comments

  • Про пластику

    Возникла тут тема пластических операций. В практике бывает волнами приходят клиенты с похожими запросами. В Инстаграмм провела опрос, а стоит ли…

  • У меня опять случилась учеба)))

    Учусь архитипической психотерапии Как вам?

  • Слепая зона.

    Еще до карантина у меня в работе были клиенты, которые работали удаленно. Кому-то этот способ организации рабочего процесса нравился и удачно…