Учусь на КБТ терапевта

Никогда не думала, что пойду учиться на когнитивного психотерапевта. Не планировала.

А оно само вынесло.

Так теперь учусь и балдею, хоть и мозги скрипят🤪, перестраиваются с уже привычного способа работа на освоение новых протоколов)))

Наша группа сразу все отрабатывает друг на друге. 60 человек- есть на ком тренироваться. 🏋️‍♀️

За прошлую неделю успели поработать со страхами и фобиями. Впереди депрессии, тревожности, зависимости и пр...
Тренировались за 30 минут разбираться с социально-оценочными страхами, такими как страх публичных выступлений, страх разоблачения, а еще избавлялись от страха летать на самолете и пауков 🕷и пр.

Я вот с паучками развлекалась. Может кто-то видел в интернете, как пауков птицеедов берут в руки те, кто их за версту до этого обходил- так вот это один из приемов, который я думала мне предложат в качестве работы по изменению поведения.

А вот и не предложили, там оказалось все глубже. И калибруется постоянно, на что способен и согласен клиент в данный момент. На обнимашки с пауками я была точно не готова, хоть и арахнофобии у меня не было. Зато сработал совсем другой способ - результат я заметила.

Главная фишка КПТ-научить клиента быть себе терапевтом. А вы знали?

А как ВЫ переедаете?

Первый месяц учебного года заканчивается, и я активно учусь. 👩‍🎓В ближайшее время меня ждет сертификация по диагностике расстройств пищевого поведения.

В чем отличие данной диагностики от других тестов?
Это интервью, а не тест, который заполняет сам клиент. И там много специфических нюансов. Например таких, которые позволяют определить, с каким перееданием мы имеем дело. Этот метод, как аппарат МРТ, помогает высветить полутона.

Так вот предлагаю потестить, а какой вас беспокоит вид переедания🍩(если он вообще есть). И вам польза и мне тренировка перед экзаменом)

Вспомните пожалуйста, за последний месяц, сколько раз вы переедали и когда. Для этого вам поможет календарик: в какие дни были в гостях или принимали гостей, а в какие дни вообще не ели и пр. 🗓

Переедание подразумевает, что вы съели хотя бы в 2 раза больше своей обычной порции(не обязательно объем, можно и по калориям) за один раз. 🍔🍔🍔🍔

Было ли чувство потери контроля при этом?
А было такое, когда вам казалось, что съели слишком много, а другим так не показалось?
А когда другим показалось, что вы переели, а вам так не показалось?

Самые смелые могут писать в комментариях, заинтересованные в более глубоких ответах — в личку.

Читательское

Продолжаю читать книгу «Счастье вместе»
Вот такой кусочек, про то, что помогает сохранить брак.

«Джон Готтман говорит, что настоящие «брачные ниндзя» не те, кто просто отвечает на потребности (или «запросы», как он их «называет) супругов, а те, кто постоянно контролирует все, что может как-либо затронуть партнера, предугадывая его (или ее) нужды. Именно это мы постоянно делаем ради детей. Мы наперед продумываем их потребности, просчитываем, с какими трудностями они могут столкнуться. Ради них мы безмолвно терпим любые неудобства. Вы полагаете, мне нравится торчать на детской площадке, бесконечно играть в принцесс, катать машинки или в тысячный раз смотреть «Холодное сердце»? Но самое ужасное занятие — раскачивать качели: это не только утомительно, но еще и дико скучно. Однако мы делаем это снова и снова, ведь это особое удовольствие — любить кого-то и делать кого-то счастливым. Это чувство лежит в основе всего, что ассоциируется с крепким браком: секса, финансового благополучия, воспитания детей, даже семейных разногласий. Способны ли мы поставить желания другого человека выше собственных?»

В чем разница с «причинением добра и нанесением радости?»

Прилумали образ?

Придумали образ в предыдущем посте? Поехали дальше!

Если образ приятный, то найдите ему место в теле🧍, где он будет находиться? Какое ощущение от него, когда вы его туда помещаете?

Для тех, у кого образ не однозначный, попробуйте найти способ, как образ сделать приятнее? Возможно можно промыть 🚿или почистить его? Может, ультразвуковая чистка поможет, а может выбить пыль и пр? Если образ «засиял»✨, то найдите ему место в теле, понаблюдайте за ощущениями.

Если же образ не «отмывается», то поместите его за спину. Какой в итоге получился эффект?

Вот и запишите пожалуйста в комментариях, какие ощущения и чувства получаются, когда находите образу место. Или сразу или после чистки или за спиной.

Напоминаю, что игра проходит в профиле в инстаграм https://www.instagram.com/p/CFPDueOgjpE/?igshid=gavlv0nf9g27

Про отдых

Заканчивается мое путешествие. 🏖Накупалась, с морем попрощалась, арбузами с персиками наелась, идей накопила и еду домой. 🏠Буду опять возвращаться к полезным постам и сторис.
Начну с поста про путешествия.

Сталкивались с мнением, что если поехали на море, то де-факто отдохнули?
Я сталкивалась. 🤷‍♀️

Несколько лет назад мы на месяц ездили с детьми на море, и это было не про отдых.

Детей было пятеро, а сопровождающих взрослых 3. Самой младшей был год👶🏻, потом шла полуторагодовалая племянница, 4-х летняя племяшка👧, моя шестилетняя дочка и девятилетний сын🧑🏼.

Взрослый состав менялся. Мы жили в апартаментах, потому как накормить малышню в кафе было проблематично, да и гостиничных номеров на нашу компанию в том месте, куда мы ездили, просто нет. На время поездки я не брала перерыва в консультациях. Ключевым моментом в тот раз было соотношение взрослых и детей и распределение ролей.

Первоначальный состав взрослых был следующий: я и 2 бабушки. Моя мама и свекровь моей сестры. Потом бабушки уезжали, и приезжал мой муж и сестра со свои мужем.

Роли распределились вначале, а потом пришлось их менять. В первый день, когда уехала мама и приехал муж, я перестала успевать поесть. Несколько дней потребовалось на то, чтобы заново отладить систему. В итоге муж поменял билеты и остался с нами до конца поездки, хотя планировалось, что он приедет на несколько дней. Таким образом взрослых стало четверо и я для себя окончательно убедилась, что ОТДЫХ с маленькими детьми возможен. Но только если активных включенных взрослых не меньше количества детей.

А какие поездки для вас становятся про отдых, а какие нет?(помимо командировок) Ведь не всякая смена мест равна восстановлению сил.

Collapse )

Эдипов комплекс у девочек

Младшая тут начала входить в Эдип. Непонятные и страшные термины сейчас переведу на человеческий).

Для девочек, это переключение внимания на папу👨👧. В том смысле, что дочка становится фанаткой папы. Так во всяком случае проходило у нас со старшей и начинается у младшей(3,2 года). Если папа есть в поле видимости или находится дома, то теперь ему выпадает честь одеть/раздеть👒, накормить🍳, включить мультики и пр. 🧸То есть из двух родителей, теперь преференции по обслуживанию у папы. Если папы нет рядом, то мама восстанавливается в правах по обеспечению ребенка всем, но периодически из дочкиных уст раздаются охи-вздохи: как же она скучает по папе)) 🥺

У старшей было местами утомительно, когда утром она не заставала папу, ушедшего на работу, то плакала горючими слезами. При этом кроме бытового обслуживания, от папы ничего не требовалось. То есть если папа в зоне видимости, то интереса особого он не вызывал.

Старшую отпустило года 1,5 назад. Папу самого такое внимание дочки не раздражало, хотя периодически включал игнор, сам того не замечая, правда утомлялся. Интересно, как это будет проходить у младшей, когда она сильнее привязана ко мне👩👧, чем старшая.

А вы помните своих дочек в период Эдипова комплекса( ок4- ок7 лет), как менялось их поведение по отношению к родителям?

Смелость города берет

Поднимала в сторис недавно тему про подкаты удачные и не очень. 🌹 На эту тему фильм смотрели с подачи мужа недавно «7 часов на соблазнение». Так вот его подкат 15 лет назад ко мне выглядел довольно просто. Мы оба ходили на занятия танцами 💃🏼🕺в одну группу, при этом у меня был постоянный партнер по танцам, который метил в ухажеры. Так вот мы с ним стояли и о чем-то беседовали. Будущий муж подошел к нам и в лоб попросил мой телефон, объяснив, что идет в поход и как вернется сразу позвонит.📞 То есть находящийся рядом потенциальный соперник его не смутил. Телефон я оставила. После похода созвонились.

Через какое-то время мы обсуждали этот подкат и обратная связь от мужа была, что я производила впечатление девушки, к которой на кривой козе не подъедешь. И его смелость возымела эффект👫

Как думаете, где можно провести грань между смелостью и наглостью, которая будет иметь обратный эффект? Приводите свои примеры, кто смелый)